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Wilmar Medina
jueves 30 de octubre de 2014 06:55 PM
En sopa, acompañados con arroz o con los alimentos de preferencia, los granos siempre son una delicia y además de consentir al paladar con su exquisito sabor tienen múltiples beneficios para la salud, sobre todo en mujeres embarazadas.
Janettsy Chiszar, entrenadora personal, explica en su blog en internet que los granos son grandes fuentes de nutrientes beneficiosos para el cuerpo. “Si oyes de alguien que está cortando los granos de su dieta, no lo escuches. Se está perdiendo de una gran variedad de alimentos que contribuyen a una dieta balanceada y saludable”.
Estas son las razones por las que las embarazadas necesitan consumir más granos:
1. Los granos son fuente importante de varios tipos de vitamina B, como tiamina, riboflavina, niacina y ácido fólico; y de algunos minerales, como hierro, magnesio y selenio.
2. Consumir granos ayuda al sistema digestivo, ya que reduce la constipación.
3. El ácido fólico de los granos es especialmente recomendable para las mujeres embarazadas, porque reduce el riesgo de la presencia de espina bífida, defectos neurológicos y anacefalia durante el desarrollo del feto.
Janettsy Chiszar, entrenadora personal, explica en su blog en internet que los granos son grandes fuentes de nutrientes beneficiosos para el cuerpo. “Si oyes de alguien que está cortando los granos de su dieta, no lo escuches. Se está perdiendo de una gran variedad de alimentos que contribuyen a una dieta balanceada y saludable”.
Estas son las razones por las que las embarazadas necesitan consumir más granos:
1. Los granos son fuente importante de varios tipos de vitamina B, como tiamina, riboflavina, niacina y ácido fólico; y de algunos minerales, como hierro, magnesio y selenio.
2. Consumir granos ayuda al sistema digestivo, ya que reduce la constipación.
3. El ácido fólico de los granos es especialmente recomendable para las mujeres embarazadas, porque reduce el riesgo de la presencia de espina bífida, defectos neurológicos y anacefalia durante el desarrollo del feto.
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